每天坐著工作，坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報(bào)，坐著打牌……這一天下來，似乎感覺身體很放松，但久而久之，從頭到腳都會深受其害，世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。
1、久坐傷腦：致老年癡呆
坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個(gè)重要因素。
2、久坐傷心：心臟機(jī)能衰退
久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管：動脈硬化
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化。
“人活著就必須要動”。化解久坐危害，其實(shí)就一個(gè)字：動。
1
坐姿正確
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側(cè)，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。
2
時(shí)常走動
為確保不會持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。
3
倒著走
倒著走可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰部、背部肌肉，長期坐著看電視的中老年朋友不妨嘗試正走和倒走相結(jié)合。
4
踮腳尖
平時(shí)在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)椋谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
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體控療法
體控電經(jīng)絡(luò)療法，是經(jīng)絡(luò)理療師根據(jù)經(jīng)絡(luò)的走向，采用適量的生物電能，運(yùn)用專業(yè)手法，以指代針，利用電能的高速傳導(dǎo)力，瞬間打通受阻經(jīng)絡(luò)，幫助您的臟腑做運(yùn)動，常做體控電療可以調(diào)理氣血，平衡陰陽 ，加快人體的新陳代謝，以達(dá)到身體康健，精神乃居的目的。
運(yùn)動
久坐是健康的不定時(shí)炸彈，看到這篇文章后馬上站起來，屁股長在凳子上，很難長壽哦。避免久坐危害，發(fā)給朋友們都看看，男女老少都用得著。
